안녕하세요 🙂 권성동 헬스짐스톤입니다~~ 오늘은 혈압을 낮추는 방법에 대해 포스트 해보려고 합니다!! 저는 대략 많은 방법을 써봤는데요!!혈압을 빨리 낮추는 방법!!오늘의 포스팅을 꼭 읽어보세요.:)
수원 권선동 헬스짐스톤 권선점
권성동헬스짐스톤은 여러분의 몸을 파악하고 현재 상태에 따른 영양과 자세를 피드백하여 빠르게 좋아질 수 있도록 도와드리고 있습니다.:) 권성동 헬스짐스톤으로 고혈압 분들께는 아주 좋은 희소식입니다!혈압을 빨리 낮추고 다시 건강한 생활과 약을 최대한 섭취하지 맙시다!
수원 권선동 헬스짐스톤 권선점 경기도 수원시 권선동 940-8 2층 (포톤가먼트) Tel : 010-4755-2666 Kakao : gymstone 1 Insta : gymstone_1
수원 권선동 헬스짐스톤 권선점 경기도 수원시 권선동 940-8 2층 (포톤가먼트) Tel : 010-4755-2666 Kakao : gymstone 1 Insta : gymstone_1
권선동 헬스짐스톤 권선점은 권선초등학교 옆 대로변 포텐가먼트 건물 2층에 위치하고 있습니다.(입구는 뒤쪽에 위치하고 있습니다) 권선동 헬스 혈압을 낮추는 방법
혈압이란? 심장에서 혈액을 밀어내고 돌아올 때 혈관에 부딪혀 생기는 압력입니다.최고 혈압과 최저 혈압을 이용하여 계산된 평균 혈압이 높다는 것은 지속적으로 심장이 느끼는 부담이 높다는 것! 즉, 고혈압은 위험하다는 것입니다.저혈압은 당을 항상 가지고 다녀야 합니다.그러면 혈압 관리 방법을 알아보겠습니다!
유산소 운동
유산소 운동은 혈압을 낮추고 심폐 기능을 개선하는 데 효과적입니다. 주기적인 유산소 운동으로 주 3회 이상은 해주시는 것이 좋고 자신의 최대 심박수 50% 정도로 운동하시는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 오히려 혈압을 상승시키므로 자신에게 맞는 운동법을 권성동 헬스짐스톤에서 트레이너 선생님과 상의해보세요! 상세한 운동량을 알려드립니다.
나트륨 섭취 제한
권성동헬스짐스톤에서 혈압관리를 위해서는 나트륨 섭취에 제한을 두는 것이 좋다고 생각합니다!!한국은 평소 짜게 먹는 음식이 많기 때문에 자신도 모르게 나트륨을 과다 섭취하기도 합니다. 혈관 내로 수분을 이동시킴으로써 혈압 증가에 직접적인 영향을 미치기 때문에 식습관을 통해 개선할 때는 무리한 저염식보다는 천천히 줄여나가며 소금 대신 새우와 멸치, 버섯 같은 것으로 나트륨의 양을 줄일 수 있습니다.자신에게 맞는 체중 유지자신에게 맞는 체중을 유지하는 것이 중요합니다!!비만과 과체중은 고혈압을 유지하고 지속적인 혈압 상승으로 고혈압을 일으킬 수 있습니다.그렇기 때문에 자신에게 맞는 적정 체중을 유지함으로써 웨이트 운동과 유산소 운동을 병행함으로써 식단 조절까지 함께 한다면 빨리 혈압을 유지하는 방법이 있습니다. 청결/친절/관리 프리미엄 짐스톤 권선점자신에게 맞는 체중을 유지하는 것이 중요합니다!!비만과 과체중은 고혈압을 유지하고 지속적인 혈압 상승으로 고혈압을 일으킬 수 있습니다.그렇기 때문에 자신에게 맞는 적정 체중을 유지함으로써 웨이트 운동과 유산소 운동을 병행함으로써 식단 조절까지 함께 한다면 빨리 혈압을 유지하는 방법이 있습니다. 청결/친절/관리 프리미엄 짐스톤 권선점짐스톤 권선점 11월 영업시간 월요일 – 금요일 오전 06:00 ~ 오후 24:00 토요일 – 공휴일 오전 10:00 ~ 오후 18:00 (일요일 휴무)짐스톤 권선점 11월 영업시간 월요일 – 금요일 오전 06:00 ~ 오후 24:00 토요일 – 공휴일 오전 10:00 ~ 오후 18:00 (일요일 휴무)짐스톤 권선점 경기도 수원시 권선구 효원로 1922층 (포톤가먼트 건물)짐스톤 권선점 경기도 수원시 권선구 효원로 1922층 (포톤가먼트 건물)짐스톤 권선점 경기도 수원시 권선구 효원로 1922층 (포톤가먼트 건물)