최근에 데드리프트 자세가 무너지는 느낌을 받았습니다. 그래서 어제와 오늘은 가벼운 무게를 다룰 때의 자세를 점검했습니다. 자세에 집중하면서 다음과 같은 점을 깨달았다.
- 등(lats)은 바벨의 무게를 적절하게 제어하지 못합니다.
- 모멘트 암으로 인해 하체가 제대로 체중을 받지 못함(중량이 증가함에 따라 바벨이 점차 몸에서 멀어짐)
- 하반신에 약간의 떨림이 느껴진다
- 데드리프트 시 엉덩이와 햄스트링의 자극 부족
위의 내용을 깨닫고 나온 질문들입니다.
- 그렇다면 하체가 감당할 수 있는 무게를 감당할 수 있을 만큼 허리를 튼튼하게 하려면 어떤 운동을 해야 할까요?
- 광배근 때문에 자세가 무너지면 하체가 충분한 무게를 들어올릴 수 있는데도 등이 데드리프트의 무게를 버틸 수 있을까?
