바쁜 현대사회에서 식습관은 점점 서구화되고 있으며, 불규칙한 식습관과 좌식생활로 인해 비만인이 급증하고 있습니다. 비만이 만병의 근원이라는 믿음이 팽배해지면서 비만은 성인에게 각종 질병을 유발한다. 오늘은 비만의 위험성과 비만 여부를 측정하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
비만은 알아야 할 위험한 질병입니다.
비만은 매년 증가하고 있습니다. 1980년 이전에는 비만이 질병으로 간주되지 않았습니다. 오히려 비만도 부의 상징이던 시절이 있었다.
그러나 비만은 그때나 지금이나 명백한 질병이었습니다. 고혈압, 당뇨병, 암, 관절염 등 무서운 질병만 일으키는 심각한 질병이기도 하다. 세계보건기구(WHO)는 비만을 21세기 신종 전염병이라고 부를 만큼 심각한 수준으로 인식하고 있다.
국내에서도 매년 40만 명 가까운 비만 환자가 증가하고 있다. 비만은 더 많이 먹고 덜 운동하는 데서 온다. 현대 사회가 음식의 범람으로 인해 사람들은 야식이나 야식의 유혹을 참지 못하고 우리 몸에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 소비하고 있습니다. 그 결과 많은 칼로리가 사용되지 않고 몸에 남아 지방으로 저장되어 비만으로 이어집니다.
즉, 비만은 습관으로 인한 질병입니다. 비만의 원인은 과식, 고지방 음식, 운동 부족과 운동 부족이며, 과도한 흡연과 음주는 비만을 가속화합니다. 비만을 예방하는 유일한 방법은 결국 생활 방식을 정상으로 바꾸는 것입니다.
비만 측정 방법
비만은 정상보다 지방이 많이 축적된 상태이기 때문에 비만은 체내 지방량을 확인하여 측정한다. 가장 일반적으로 사용되는 방법은 허리둘레와 체질량지수(BMI)입니다.
허리둘레를 측정할 때는 두 발을 30cm 정도 벌리고 편안하게 호흡하면서 줄자로 갈비뼈와 골반 사이의 둘레를 측정합니다. 지방이 많아 허리가 겹쳐 측정이 어려운 경우 환자를 똑바로 세워 지방층을 들어올려 허리둘레를 측정합니다. 허리둘레가 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 85cm 이상이면 복부비만으로 간주합니다.
허리둘레는 복부의 내장지방량을 측정하는 지표로 많이 사용된다. 특히 허리둘레는 가슴과 팔의 피하지방보다 복부의 내장지방이 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 심혈관질환 등 각종 성인병의 주요 원인이기 때문에 측정한다.
또 다른 척도는 체질량 지수(BMI)입니다. 체질량 지수는 체중(kg)을 키의 제곱(m2)으로 나누어 계산합니다.
체질량지수(BMI) = 체중(kg) ÷ 신장의 제곱(m²)
체중 77kg, 키 173cm의 성인 남성이 있다고 가정합니다. 체질량 지수는 77 ÷ (1.73)m2 = 25.7입니다. 체질량 지수가 23~25이면 과체중으로, 체질량 지수가 25 이상이면 비만으로 간주됩니다. 위의 남성은 비만으로 분류할 수 있습니다.
체질량지수가 25 이상이면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 발병률이 일반인보다 2배 이상 증가한다.
비만으로 인한 사망 확률
비만과 사망 사이의 연관성을 살펴보면 비만인 사람은 비만하지 않은 사람보다 심장병으로 사망할 확률이 20% 이상 높습니다. 또한 비만한 사람은 다양한 합병증으로 인해 정상 체중인 사람보다 약 4년 일찍 사망하는 것으로 밝혀졌습니다. 그는 또한 비만으로 인한 심장 질환으로 약 2년 일찍 사망했습니다.
비만으로 인해 각종 질병에 가장 많이 노출되는 연령대는 45~65세라고 합니다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증이 가장 많이 발생하는 시기이기 때문이다. 이 연령대의 과체중인 사람들은 각종 질병으로 정상 체중인 사람들보다 7년 일찍 사망했고, 심장병으로는 약 13년 일찍 사망한 것으로 나타났다.
따라서 비만은 장기간의 치료가 필요한 질병으로 전 세계적으로 인식되어 왔다. 비만으로 인한 사회적 문제와 경제적 비용이 점차 증가함에 따라 각국에서 비만을 해결하기 위한 다양한 전략과 지원이 늘어나고 있다.
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