과민성 대장증후군 증상 8가지 예방법

과민성대장증후군의 8가지 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

과민성 대장 증후군의 증상 유형

과민성 대장 증후군 증상 1. 가스
속이 끓는 증상이 있고 실제로 배가 부풀어 오르는 경우도 있다. 배에서 소리가 많이 나거나 방귀와 트림이 잦다.

과민성대장증후군 증상 2. 변비
설사나 답답한 변비는 아니지만 비우기 힘들고 개운하지 않고 다시 보고 싶은 변화를 자주 느낀다. 하복부에 복통을 일으키는 결장 경련이 있으며 배변 후 통증이 사라집니다. 대변의 모양은 둥글고 토끼 똥처럼 단단하거나 가늘다. 대부분 감기처럼 가래를 흘리며 나오지만 피가 나온다면 치질이나 직장암을 의심해야 한다.

과민성대장증후군 증상 3. 설사
복통 없이 하루에 2-3번 설사를 합니다. 하루에 여러 번, 주로 식후에 설사나 묽은 변을 보는 증상 유형입니다. 음식과 관련이 없다면 주로 아침에 설사를 하는 경우가 많습니다.

과민성대장증후군 증상 4. 복통
식사 후 속이 더부룩하고 배가 으르렁거리며 속이 더부룩하고 속이 더부룩한 느낌이 든다면 장 기능이 약해졌다고 볼 수 있다. 하복부나 배꼽주위의 통증, 하복부의 부종감, 불편감, 방귀가 잦은 증상이 나타난다. 이미 작은 자극에도 예민하게 반응하여 일상생활에 불편함을 호소하며 치료가 필요합니다.

과민성대장증후군 증상 5. 긴장, 스트레스
평소에는 괜찮으나 긴장한 상태에서 설사, 더부룩함, 복통 등의 증상이 나타나는 경우입니다. 증상은 주로 다음과 같이 화장실에 자유롭게 갈 수 없는 상황에 있을 때 나타납니다. 예를 들어 버스 운전 중, 시험 중, 수업 중 또는 극장에서.

과민성 대장 증후군의 증상 6. 식인성 증상
특정 음식을 먹을 때 증상이 나타납니다. 이 증상을 일으키는 음식은 사람마다 다르지만 일반적인 예로는 우유의 유당, 밀가루의 글루텐, 가스가 많은 탄산 음료 등이 있습니다. 카페인과 같은 각성 성분도 과민성 대장 증후군의 증상을 유발합니다. 그래서 음식으로 인해 증상이 나타나면 먼저 식단관리를 해야 합니다.

과민성대장증후군 증상 6. 설사-변비 교대
설사와 변비가 며칠 간격으로 번갈아 나타나며 잠시 설사를 하고 잠시 변비가 반복되는 과정이 반복된다. 장의 전반적인 기능이 매우 좋지 않을 가능성이 높아 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

과민성대장증후군 증상 7. 위에서 나는 소리
과민성 대장 증후군이 있으신 분들은 배고플 때 배에서 꾸르륵거리는 소리가 나는 경우가 있고, 그 소리가 크고 오래 지속된다면 문제가 될 수 있습니다. 과민성대장증후군 환자는 배탈이 나고 크고 지속적인 물소리에 스트레스를 받는다고 한다. 위장의 물 소리는 또한 위장 기능 문제의 선구자입니다.

과민성대장증후군 증상 8. 혼합형
위의 증상 중 2~3가지가 동시에 나타나는 경우입니다.

과민성 대장 증후군을 예방하는 방법
과민성대장증후군은 다양한 증상으로 식이요법을 포함한 생활습관을 통한 예방이 우선적으로 이루어져야 합니다. 과민성대장증후군 증상을 악화시키는 음식을 피하고 규칙적인 식사와 운동을 통해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
스트레스와 같은 심리적인 요인도 증상을 악화시키거나 재발하게 하므로 자신만의 심리적 불안 해소 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과민성 대장 증후군을 예방하는 데 도움이 되는 음식에는 섬유질이 많은 음식이 포함되며, 보리밥, 옥수수, 잎이 많은 채소 또는 줄기 채소에서 높은 수준의 섬유질이 발견됩니다. 그러나 갑자기 섬유질을 많이 먹으면 장내 가스가 증가해 복부팽만감을 유발한다. 따라서 처음부터 많은 양을 섭취하기보다는 점차 양을 늘려가는 것이 중요하다. 튀긴 음식, 기름진 음식, 동물성 지방이 많은 음식, 장을 자극하는 찬 음식, 맥주, 와인 등의 술도 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3/7/2023 – (전체 카테고리 보기) – 역류성 식도염 증상, 원인 및 예방법 좋은 음식에 대해 알아보자